心のなかの幸福のバケツ
―仕事と人生がうまくいくポジティブ心理学―

勝間和代さん推薦のお言葉：
「温かい気持ち、温かいアイデアで、どうやって皆の心のバケツをいっぱいにしようか。そればかり考えてしまいます」

『「脳にいいこと」だけをやりなさい！』でも本書が紹介されています！

はじめに

第１章　人の命さえ奪うネガティブな感情
悪意をもって水をくみ出す／注目すべきポジティブな感情

第２章　ポジティブなら仕事がはかどる
バケツに水を注ぐことは強力な武器／やる気のない人は高くつく／伝染しやすいネガティブな感情／ネガティブな社員が顧客を遠ざける／もっとたくさん褒めてあげる

第３章　心のバケツに水が注がれる瞬間
ネガティブになりがちな日常／見過ごされた調査／ポジティブ心理学の登場／心に残る「瞬間」のイメージ／魔法の比率　　他

第４章　水があふれでるバケツ――トムの物語
誕生日プレゼント／早いうちに才能を見つける／温かく迎えてくれる家庭／大きな試練に立ち向かう／あふれでるポジティブな感情　　他

第５章　ひとりひとりに合ったやり方で
悪夢のシナリオ／どんな褒め方でもよいというわけではない／その人に合ったやり方で褒める

第６章　バケツに水を注ぐための５ヵ条
（１）バケツの水をくみ出すのをやめる／（２）人のよいところに注目する／（３）親友をつくる／（４）思いがけない贈り物をする／（５）相手の身になる

エピローグ
謝辞
訳者あとがき

参考文献
原注

勝間和代さんが推薦！　さらには、茂木健一郎さん訳『「脳にいいこと」だけをやりなさい！』（マーシー・シャイモフ著、三笠書房）のなかでも紹介されている『心のなかの幸福のバケツ』を紹介します。本書は、2005年の刊行以来多くの方に読まれるとともに、さまざまなブログでも紹介されているロングセラーです。

「ネガティブな言動１回に対して、ポジティブな言動が５回あれば、結婚生活は長続きする」「ポジティブなら、寿命が10歳のびる」など、本書では“ポジティブな感情を持つことが、いかに心や体、頭にいいか”を解説しています。その効果は、私たちの想像をはるかに超えるものです。著者たちはそうしたアイデアを、「バケツ」と「ひしゃく」という、たいへんシンプルでユニークなたとえで、わかりやすくまとめています。

本書を読んでいると、強み（長所）も弱み（短所）も、実は同じものなのではないだろうか、とさえ思えてきます。確かに「しつこい」といわれたら欠点ですが、「粘り強い」といわれたら長所です。「ぶれない」というと格好いいですが、「頑固」といわれるとネガティブなイメージもプラスされる。要は「どちらの角度から光をあてて見るか」ではないでしょうか。

さらに、本書には“オマケ”があります。『さあ、才能に目覚めよう』で紹介されているウェブテスト「ストレングス・ファインダー」へのアクセスＩＤが付いているのです。ストレングス・ファインダーとは、200万人のインタビュー調査から導き出された34の資質（すぐれた思考・感情・行動パターン）のなかから、あなたの強みが何か、を教えてくれるウェブサイトです。本書を読み終えた後には、ぜひストレングス・ファインダーもお試しいただき、あなたの強みがどこにあるのか、さらには、それを活かして心のバケツに水を注ぐ方
法を見出してください。

（ビジネス出版部　伊藤公一）