１日４分割の仕事革命
―なぜか仕事が速い人の時間術―

はじめに

序章　１日４分割で仕事革命を起こせ！
　１　超多忙な今こそ「仕事革命」が欠かせない
　２　「時間術」の極意は「整理と管理」
　３　すぐに役立つ「４分割」法

第１章　「朝・出勤前」の時間力アップ――起床から出勤までの過ごし方
　１　朝６時起きで、90分の自分時間を確保する
　２　３時間の「残業」は「早出出勤」なら１時間
　３　わずか15分で効果が上がる、日経新聞はこう読もう
　４　朝と休日を活かし、役立つ資格を取れ！
　５　行き過ぎた早起きはかえって無意味、生体リズムを考えよう
　６　通勤・移動時間を４倍に活かす方法
　７　寝坊グセはこうすればラクに直せる
　＜コラム＞「逆張り」のスピリットを持とう

第２章　「１人の仕事」の時間力アップ――自分の仕事を効率化する方法
　１　膨大な情報を整理する５つの技術
　２　計画力を磨かずに明日の勝利はない
　３　すき間時間を解消する３つの技
　４　スピード発想の秘訣は考える前に書くこと
　５　手帳・住所録で時間力に差をつける
　６　価値ある情報集めるには「書斎派」と「現場派」のバランスで
　７　デジタルとアナログの良いところ取りで「ムダな時間のリストラ」を
　８　出張はセルフマネジメント能力を磨く「移動教室」
　９　時間活用の２つの裏技「自分を追い込む」「計画を立てない」
　＜コラム＞ラップタイム・チェック

第３章　「集団の仕事」の時間力アップ――チームプレイ成功法則
　１　周囲の思いやりが時間の有効活用に
　２　簡単で効果抜群！ 「５分前倒し」の時間術
　３　貴重な仕事時間を奪う会議のムダを追放せよ
　４　チーム力を高める３つの時間管理術
　５　営業担当者は移動と連絡のムダを見直せ
　６　図解を頼りに決断は２進法で
　７　これで成功できるリーダー「７つの掟」
　８　プレゼンの鉄則は「短く、簡単に」
　９　複数業務をこなす極意は「集中」と「切り替え」
　＜コラム＞絶対に遅刻をしないために

第４章　「自分の時間」をもっと活かす技術――夕方・夜と休日の過ごし方
　１　社外の人との会話が発想力を高める
　２　自己啓発は「能力の向上」と「心身の充実」をバランスよく
　３　初心者も失敗しない社外勉強会の選び方
　４　人気の高い速読は是か非か！？
　５　短時間で選び・読む、野村式「読書術」
　６　就寝前の時間は「心のリセット」に
　７　「切り替え力」を磨き、週末を快適に過ごそう
　８　長期休暇を充実させる３つの処方箋
　９　１年の計は年初にあり、今こそ実行すべし
　＜コラム＞残業は「問題の先送りグセ」に

おわりに＆付録／あなたの時間力は何点？