普通のサラリーマンが２年でシングルになる方法

はじめに――遅咲きシングルゴルファー

第１章　シングルに向かって踏み出そう
１　上達すると良いことがある
シングルの厚い壁／ゴルフはボケ防止に最適／挫折する中高年ゴルファーを助けたい／１歩を踏み出そう
２　２年間の上達の軌跡
上達とは脱皮すること／１年で傍目にもはっきり分かるように上達／２年目に自分の癖を自覚
３　シングルの値打ち
シングルは勲章だった／シングルの腕前とは
４　シングルになる方法の考察
伝説の先輩ゴルファー／週４日をゴルフに捧げる／いくつかのシングル達成法

第２章　仕事の経験を生かす
１　ゴルフ上達環境の日英比較
発祥の地の恵まれた上達環境／日本の貧しい上達環境
２　仕事の経験を生かす７つの鍵
第１の鍵「動機をはっきりさせる」／第２の鍵「良き指導者を得る」／第３の鍵「PDCAサイクルを回す」／第４の鍵「記録に残す」／第５の鍵「切磋琢磨する」／第６の鍵「敵を知り己を知る」／第７の鍵「費用対効果を考える」
３　“かかりつけコーチ”を持つ贅沢
レッスン書の洪水／レッスン書を捨てる／“かかりつけコーチ”を持とう／良医の条件

第３章　アマチュアには「プル型」レッスンが合う
１　「プッシュ型」対「プル型」
「プッシュ型」レッスンの限界／飛び切り上質の「プル型」／「プル型」とは“コーチング”
２　女子プロはアマチュアにぴったり
なぜ女子プロがアマチュアに合うのか／女子プロは相談相手／大脳生理学から見た性差／継続は力
３　良いコーチを探す
レッスンプロ遍歴／有名プロの呪縛／我がコーチとのひょんな出会い
４　上達はスパイラルアップ
「鳥カゴ」での個人レッスンが効果的／自宅での復習が大切／コースでも体の動きを意識／ラウンドレッスンが総仕上げ

第４章　上達のツボ
１　教わるノウハウ
相互理解が大切／ゴルフPDCA／不調の時こそ開眼／ドライバーを立てればアイアンが立たず／アイアンの開眼／体の“ムチ作用”／人間「三節棍」／「50歳からのカラダ学」／固めろ！
２　費用対効果を最大に
30ヤードで基本をつくる／パット練習マットは買わなきゃ大損／ゴルフ損益計算書
３　もうクラブに迷いはない
フィッティングに行こう／じゃじゃ馬を乗りこなす／クラブに連れ添う／魔法の杖を使いこなす／思わぬパッティング開眼／最新パターを正しく選ぶ
４　体を痛めて上達する
辛い時こそ次へのステップ／肘痛でボディスウィングを体得／肘痛を持ってスコットランドヘ／肘痛からのご褒美
５　リンクスが教えてくれたこと
耐えて諦めない／フェアウェイキープが鉄則／正確でなくては／自然にボディスウィングを覚える／直感を磨く／風対策は自然体で

第５章　上達を妨げるカン違いと癖
１　自分の欠点を知れば上級者
上達の意味／自分では分からない
２　基本的なカン違い
道具にばかりお金を使う／やみくもに打つ／形を真似る／難しいクラブで練習する／悪いライは不運／ティインググラウンドで「飛ばしたい！」／なにがなんでもグリーンを狙う
３　スウィングのカン違い
「腕っぷしで飛ばす」→「両脚で飛ばす」／「回す」→「捻る」／「肩を入れる」→「腰を入れる」／「ヘッドを感じる」→「体の芯を感じる」／「ゆっくり振る」→「タイミングよく振る」／「手首を返す」→「タテにコックする」
４　なくて七癖
波があるのは癖のせい／アドレスで「左足体重になり右肩が出る」／アドレスで「右を向く」／テイクバックで「右ひざが流れる」／テイクバックで「クラブが寝る」／切り返しで「キャストする」／ダウンスウィングで「右ひざが前に出る」／ダウンスウィングで「すくう」／インパクトからフォロースルーで「伸び上がる」／フォロースルーで「左肘を引く」／「力任せに振る」／「脇が空く」

あとがき――熱中する喜びと幸せ